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趣糊口 @掃數人請查收這份夏令飲食指南
2024-06-22 14:15:22
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返回列表 PG電子官方網站高溫會讓良多人茶飯不思，有些人會揀選無須膳，從而導致身體乏力、心靈不振。 究竟上，人正在沒胃口的時刻也要吃點東西，能夠揀選吃少許開胃的食品，如獼猴桃、檸檬飲食、西紅柿、山楂等酸味果蔬；有些食品有清熱、解暑的功用，也可適量食用，如綠豆粥、涼拌菜等；醋、蔥、姜、蒜等調料也能推動食欲，正在做菜時到場，能夠刺激味蕾，使人胃口大開，但屬意增加要適量。 夏令氣溫高，人體出汗多，除水分流失表，身體內的良多維生素和礦物質也會豪爽流失，如維生素C、鉀、鈉等。同時，因機體能量損耗彰彰增大，與能量代謝聯系的維生素B1、維生素B2等也需相應擴充，于是正在炊事上要屬意調配。 西紅柿生吃時維生素不易失掉。個中，果酸有幫消化，還擁有涼血平肝、清熱解毒、低重血壓等功用。 絲瓜擁有去風濕、通經絡、涼血、解毒、清熱化痰等功用，可做絲瓜雞湯和肉湯，還可做絲瓜草菇魚頭湯，既可生津解渴又能解暑消煩，是炎夏宜食用的理念湯品。 冬瓜含有植物纖維和B族維生素，擁有利水化痰、清熱解渴、利水消腫功用。但因冬瓜性寒涼，體質虛虧、久病臥床者不宜多吃。 黃瓜含有豪爽維生素B、維生素C及鈣質，有清熱、化痰、除濕、消腫等功用。但黃瓜性寒，脾虛胃寒、消化不良者弗成多吃。 扁豆含有維生素、礦物質和植物卵白，擁有解渴健脾、補腎止瀉、益氣生津等功用。但扁豆必然要熟吃，不然容易惹起食品中毒。 蓮藕200克，洗凈切片，與100克粳米同熬粥，有益氣養(yǎng)陰、健脾開胃之功用。 夏季剩菜剩飯長時分安排，容易爆發(fā)亞硫酸鹽等無益物質。人一朝食用，輕則會涌現腹痛、腹瀉、吐逆等狀況，重則會導致食品中毒。 一次性喝太多水，水分會速捷進入血液，釀成血容量擴充，很容易加重心臟的擔負，使人涌現胸悶、氣短、呼吸貧苦等癥狀。對心臟成效欠好的人來說，氣象酷熱，人體血管處于擴張形態(tài)，乍然豪爽飲水會惹起血管急忙中斷，導致心腦血管供血虧欠，激發(fā)心絞痛甚由衷衰等病癥。 夏季喝水要少量多次，每次正在200毫升(平常茶杯一杯)駕馭。不要比及極端渴時再喝水。 豪爽的冷飲進入身體后，會擾亂腸胃的平常蠢動，導致消化成效失調，釀成成效性消化不良，影響腸胃血液供應，減少腸胃黏膜屏蔽的自我修復才略，主要還會誘發(fā)腹痛等癥狀。 患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，由于飲用豪爽冷飲會導致血管中斷，使血壓升高，還會誘發(fā)心絞痛等病癥。 本文為彭湃號作家或機構正在彭湃音訊上傳并發(fā)表，僅代表該作家或機構主張，不代表彭湃音訊的主張或態(tài)度，彭湃音訊僅供應新聞發(fā)表平臺。申請彭湃號請用電腦拜望。趣糊口 @掃數人請查收這份夏令飲食指南
